楽しい、嬉しい、美味しいこと♪


by sasachamu

カテゴリ:ダイエット( 61 )

テクテク歩く

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毎日一万歩!が目標。
連休中は未達成…だから今週は頑張りました。
ウォーキングではなく、テクテク散歩ですけど、1日の足りない歩数をワンコ2匹の散歩してます。

きれいな空を眺めながらのんびり歩く♬

いいですよぉ〜。

今日は、プレミアムフライデー。
仕事は1時間早く終わらせ、ボランティア草取りに参加してきました。
約1時間の草取り…まだ太陽も照ってるから、暑かったぁ。

よーく頑張った。
うちに帰ってから、ワンコのお散歩もしたよ。

頑張ったご褒美に…練乳アイスを食べた。
お腹いっぱいご飯も食べた。
元気だな、あたし。
痩せる気配はありませんよ。
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by sasachamu | 2017-08-25 23:42 | ダイエット | Comments(0)

早朝ウォーキング&体操

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早起きできたー!
10分ほど出遅れたけど、早朝ウォーキング行ってきました。
テクテクお散歩…ですけどね♬
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爽やかな朝の高梁川。
先週と同じルートを歩いてきました。
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ちょっと雲が出てるけど、暑くなりそうな空です。
テクテク歩いてて、家の近くまで戻った時に思い出した。

あーっ町内会のラジオ体操に参加しようと、母と約束してたの…忘れてた〜!!

そこからは、テクテクお散歩ではなく、早歩き。
家から歩いて3分くらいの広場まで、ギリギリセーフ…間に合いました。
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ラジオ体操第1、第2。
久しぶりのラジオ体操…体が固くてギシギシ、首を回すとゴリゴリ…日頃なんにもしてないから動かない体になってましたー。
ラジオ体操で終わりではなく、そのあと太極拳もあり。
初太極拳…これも上手く出来ない…。
でも楽しかったよ。

爽やかな1日の始まりっとなりました♬

夏休みに入ったんだね〜。
羨ましい…長〜いお休み、欲しいなぁ♬
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by sasachamu | 2017-07-22 21:55 | ダイエット | Comments(0)

早朝ウォーキング

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万歩計のような時計をもらってから、ご機嫌でウォーキングしております。
土曜日は、早起き出来たので少し遠くまで。
高梁川の土手に向かって歩いていきました。
ここまで来たら、橋も渡っちゃおう!
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テクテク歩いて、船穂まで…で、すぐ引き返しました。
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人も車いなくて…カラスが電灯にとまってるだけ。
小鳥の鳴き声が聞こえて、清々しい。
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もう少しで朝日が昇るんだけどなぁ〜♬
あと5分が待てません。
テクテク歩いて戻りました。

前日が父の命日だったので、お墓詣りも。
暑い1日になりそうだから、お水をたっぷりあげました。

家に戻ると、約1時間30分経ってました。

寄り道したからねー。
朝は気持ちいい。
でも…なかなか早起きは出来ないんだなー。
土日限定で、ちょっと頑張る予定です。
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by sasachamu | 2017-07-15 08:30 | ダイエット | Comments(0)

ウォーキング開始

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毎日10000歩、目標にウォーキング始めます♬
会社からこんなのもらって、腕に付けて歩く。

今日は、早朝ウォーキング。
歩いて5分くらいで、幼なじみに会いました。
朝5時…彼女は既に30分のランニングを済ませ、あと30分走るんだと言ってた。
週3のランニング、週1筋トレと毎日自宅でのストレッチ…12年も続けているんだって。

カッコいい〜♬

あたしは3日坊主なので、本日初日スタートです。
20分は歩いた方がいい、食事も、筋トレも大事。
元気なばーちゃんになるため、頑張ろー!
2カ月続けてねーっまた経過を聞くよ!
っと言って、幼なじみは走っていきました。

まずは、3日坊主脱出だー!
本日、8586歩です。
夕方のワンコ散歩をしたら、達成できるね。
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by sasachamu | 2017-07-08 09:28 | ダイエット | Comments(0)

始めなくっちゃ

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限定…に弱いのよねぇ〜。
お酒はほぼ飲まないんだけど、パイナップルが美味しそうで…。
ポテチは春限定、えびしお。

飲んだり食べたりした後、何かしなくちゃ!っと、ストレッチポールに乗っかってます。

ストレッチポール。
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机の下に転がしてて、すぐ手が届く場所にあるんだけどねー、私はすっごい肩凝りになったら乗る程度なんです。

先日、美容院ですごい肩凝りですねーっと言われた。
私は通常モード、すっごい肩凝りではなかったんだけど、万年肩凝り…だね。
そこで、何が効き目ある?って聞いてみたら、答えはストレッチポールでした。

日曜日、ストレッチポールを愛用してる妹が帰ってきてて、自慢してた。
背中で手が組める…まではいかないが、触れるよぉ〜って。
ほんとビックリだ。
めっちゃ体が硬いのに、40代後半になって出来るなんて…すごいじゃん。
ストレッチポールに乗るくらいしか、運動してないよ、この人は。

私がストレッチポールを買ったのは2010年5月、その年の妹の誕生日にプレゼントしたの。
7年…乗ってゴロゴロしてるだけ〜♬

続けていると、効果があるんだね。
私も頑張ろう、肩凝り解消しなくっちゃ。
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by sasachamu | 2017-04-04 23:49 | ダイエット | Comments(0)

ポータブルCDプレーヤー

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ウォーキングを始めました♬
仕事から帰宅し、ちょこっとお散歩。

歩きながら聞くのがいいかも。

ながーい休憩をしてた、英語の勉強。
何にもやらないで、試験を受けるのはもったいないなーっと思うので、ウォーキングしながらリスニングします。
単語とフレーズ聞くだけ…じゃダメかな?

昨日は帰るのが遅くて12分、今日は頑張って55分歩きました。

10Kgウエイトダウン、来年のツーデーマーチは10km完歩、英語は点数アップ。
3つの願いを込めて、歩き続けよう♬

頑張ろう!!
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by sasachamu | 2017-03-23 00:36 | ダイエット | Comments(0)
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ぽかぽか暖かい、いい天気♬
ツーデーマーチに初参加してきました。
日頃、全く歩いていない私…。
完歩出来るか不安なので、一番短い5kmコースでの参加です。
お散歩コースね♬
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倉敷川沿いの河津桜は満開です。
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綺麗でしたよ〜♬
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意外と近い美観地区。
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星野仙一さんも一緒に歩いてます。
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アイビースクエアの横の道…車で通るけど、歩くのは久しぶりです。
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わんちゃんがいっぱいいるのよね〜♬
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美観地区で休憩して、また倉敷市役所へ戻ります。
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緑いっぱいの市役所へ。
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お散歩コース完歩です!

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by sasachamu | 2017-03-11 22:32 | ダイエット | Comments(0)

明日は…

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明日です!
日頃歩くのは、駐車場から職場まで。
時々、犬の散歩です。
楽しくお散歩できるといいのですが…。
一言メッセージも、自分へのメッセージとなっております。
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準備完了〜♬
明日は、天気もよく、暖かいようです。
歩くと暑いかもね〜。
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by sasachamu | 2017-03-10 22:48 | ダイエット | Comments(0)

ソフトギムニク

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これいいよー!!っと話題になったもの。
買っちゃいました。
バランスボールの小ちゃい版。
ボールに乗ったり、膝に挟んだり…で、体幹を鍛えることができます。
小さいから、邪魔にならないってとこがいいよねー。
いろんなトレーニング方法が紹介されてますが…
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一番使いそうなのが、これだな。
私は、枕代わりに…。

黄色いボールを母にもプレゼントしたの。
となりで、母はいろいろなエクササイズを試してみてるよ。

こんな時に、嵐カラーが役に立つ。
やる気が出る。
頑張ろーっという、気分になるのです。

妹には赤いボールを準備してまーす。
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by sasachamu | 2016-12-28 22:10 | ダイエット | Comments(0)

体力づくりの腹筋

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ワンダーコアスマート買っちゃった〜♬
腹筋で筋トレ…頑張ります!!
いろいろな運動が出来るんだけど、筋力不足と太りすぎで腕がブルブル震えるの。
まずは、慣れるまで腹筋ね。
腹直筋を鍛えたあとは、クールダウン。
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ストレッチポールに乗っかって、ゴロゴロ。

これだけじゃ、痩せないよねー。

でも、楽に出来ることから始めてみます♬
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by sasachamu | 2016-01-12 22:37 | ダイエット | Comments(0)